Wanneer stap je over op een gematigd warm dekbed?
Wanneer stap je over op een gematigd warm dekbed?
- Charlotte
- Geen reacties
Estimated reading time: 7 minuten
Je hebt de truien weer uit de kast gehaald, ’s ochtends is het wat frisjes, en toch slaap je nog onder je zomerdekbed en zeg je tegen jezelf: “dat kan nog wel tot Kerstmis”. En dan word je op een nacht rond 3 uur rillend wakker, met je knieën opgetrokken tegen je buik. Herkenbaar?
Op het juiste moment overstappen op het juiste dekbed maakt echt verschil voor je slaapkwaliteit. Zo weet je wanneer het tijd is, zonder te gokken.
Kort samengevat: stap over op een gematigd warm dekbed zodra de nachttemperatuur buiten onder de 15 °C zakt, of zodra je slaapkamer onder de 16 °C komt. In België en Frankrijk gebeurt dat meestal tussen eind september en half oktober. Een ander betrouwbaar signaal: je hebt het koud in de vroege ochtend of je legt er een plaid bij. Een ideale slaapkamer heeft een temperatuur van ongeveer 16 tot 18 °C.
Waarom je keuze van dekbed je slaapkwaliteit beïnvloedt
Om in slaap te vallen moet je lichaam zijn kerntemperatuur lichtjes laten dalen. Daarom val je makkelijker in slaap in een koele kamer dan in een oververhitte. Maar eenmaal in slaap mag je het ook niet koud hebben: kou veroorzaakt micro-ontwakingen waar je je niets van herinnert, maar die je nachtrust minder herstellend maken.
Een dekbed heeft dus een dubbele taak: je warm houden zonder dat je gaat zweten, en het vocht afvoeren dat je lichaam ’s nachts afgeeft. Een dekbed dat in de winter te licht is, of in de zomer te warm, brengt dat evenwicht in de war.
Aan welke signalen merk je dat het tijd is voor een gematigd warm dekbed?
Liever dan op een datum op de kalender te letten, kun je beter op je lichaam en je slaapkamer vertrouwen.
- Je wordt koud wakker, vooral in de vroege ochtend. Dan is je lichaamstemperatuur het laagst: als je zomerdekbed niet meer volstaat, voel je dat als eerste op dat moment.
- Je trekt aan je dekbed, legt er een plaid over of slaapt met sokken aan. Als je noodlagen toevoegt, is je dekbed niet meer het juiste.
- De nachttemperatuur buiten zakt onder de 15 °C, of je slaapkamer komt onder de 16 °C. Dat is een handig praktisch richtpunt: eronder volstaat een zomerdekbed meestal niet meer voor de meeste slapers.
In België en Frankrijk vindt die overstap meestal plaats tussen eind september en half oktober. Maar iedereen heeft zijn eigen thermostaat.
Hier is een tabel ter indicatie, om je te ooriënteren:
| Situatie | Aanbevolen dekbed |
| Warme nachten, slaapkamer boven ongeveer 20 °C | Zomerdekbed |
| Frisse nachten, slaapkamer tussen ongeveer 14 en 19 °C | Warm gematigd warm dekbed (200 g/m²) |
| Slaapkamer weinig of niet verwarmd | Warm gematigd warm dekbed, bedoeld voor meer dan 95 % van de huishoudens, ook zonder verwarming |
Moet je op echte kou wachten om van dekbed te wisselen?
Veel mensen wisselen pas van dekbed als het al echt koud is. Het gevolg: weken van matige nachten en onderbroken slaap, gewoon omdat ze te lang gewacht hebben. Beter een paar dagen te vroeg dan een paar weken lang afzien.
En als je bang bent dat je het te warm zult krijgen? Dat is precies het voordeel van een gematigd warm dekbedmet natuurlijk dons: het past zich aan jou aan. Dons houdt de warmte vast als je het koud hebt en laat ze ontsnappen als je het warm hebt, veel beter dan synthetische vulling.
gematigd warm dekbed: voor wie, en vanaf wanneer?
Het gematigd warm dekbed is het dekbed van het “midden”: niet het lichte dekbed van de zomer, en ook niet het superwarme dekbed voor ijskoude streken. Bij Kalani heeft ons warme gematigd warm dekbed een gewicht van 200 g/m². Het is de juiste keuze voor de overgrote meerderheid van de huishoudens, ook in een slecht verwarmde slaapkamer.
Het past vooral als:
- je van een zomerdekbed overstapt op iets warmers, zonder dat het meteen een “harnas” hoeft te zijn;
- je slaapkamer niet oververhit is (wat trouwens ook aangeraden wordt om goed te slapen);
- je met je partner slaapt en jullie niet dezelfde thermostaat hebben. Heeft de ene het altijd te warm en de andere ijskoude voeten, dan is een gematigd warm dekbed het beste compromis: warm genoeg voor de een, ademend genoeg voor de ander;
- je één dekbed voor alle seizoenen wilt, voor de tussenseizoenen en de winter, in plaats van er meerdere op elkaar te stapelen.
Waarom kiezen voor een gematigd warm dekbed met eendendons?
Een goed gematigd warm dekbed rust op drie dingen:
- De vulling. De onze bestaat uit 90 % zuiver dons en 10 % zuivere donsveertjes, 100 % Franse witte eend, met een vulkracht van 750 cuin. Hoe hoger de vulkracht, hoe lichter het dekbed bij gelijke warmte: daardoor heb je het gevoel onder een wolk te slapen.
- De buitenstof. Gekamd biologisch katoen met een dichte weving, die het dons binnenhoudt en huisstofmijt geen kans geeft, zonder enige chemische behandeling.
- De doorstikking. Grote ruiten van 35 x 35 cm verdelen het dons gelijkmatig, zodat er geen koude plekken ontstaan.
Samengevat: wanneer stap je over op een gematigd warm dekbed?
Het juiste moment om over te stappen op een gematigd warm dekbed is wanneer je het ’s nachts koud begint te krijgen, voor sommigen in oktober, voor anderen eerder. Luister naar je lichaam, let op de temperatuur in je slaapkamer en wacht niet tot je staat te rillen.
En het goede nieuws: een kwaliteitsvol gematigd warm dekbed gaat jaren mee, van de eerste herfstfrisheid tot in de lente.
Zin om het verschil te voelen? Ontdek ons natuurlijke warme gematigd warm dekbed, gemaakt in Frankrijk en ontworpen voor nachten die frisser worden.
Veelgestelde vragen over het gematigd warm dekbed
Vanaf welke temperatuur stap je over op een gematigd warm dekbed?
Als de nachten buiten onder de 15 °C zakken, of de slaapkamer onder de 16 °C komt. Koud wakker worden in de vroege ochtend is het betrouwbaarste signaal.
Kun je je zomerdekbed het hele jaar houden?
In een goed verwarmde woning kan dat, maar zodra de verwarming lager gaat, volstaat het niet meer voor de meeste slapers. Een gematigd warm dekbed is dan comfortabeler.
Is een gematigd warm dekbed te warm voor de herfst?
Nee. Natuurlijk dons regelt de warmte: het houdt ze vast als je het koud hebt en laat ze ontsnappen als je het warm hebt.
Ons warme gematigd warm dekbed weegt 200 g/m² en voldoet aan de behoeften van meer dan 95 % van de huishoudens, ook zonder verwarming.
Het gematigd warm dekbed is het beste compromis: warm genoeg voor wie ijskoude voeten heeft, ademend genoeg voor wie het altijd te warm heeft.
Als de nachten weer zacht worden, vaak in de lente, of zodra je zwetend wakker begint te worden.