La pleine lune influence-t-elle notre sommeil ?

La pleine lune influence-t-elle notre sommeil ?

La pleine lune est souvent au milieu de certains phénomènes étranges comme par exemple des pics de criminalité ou alors plus de naissances. Mais celle-ci peut être également la raison pour laquelle nous n’arrivons pas à trouver le sommeil. Est-ce un mythe ou alors est-ce qu’il y a réellement une part de vérité dans tout ça ? Découvrez quelques théories intéressantes expliquant que la pleine lune influence notre sommeil, dans cet article.

 

Une expérience scientifique

Il y a quelques années, en 2013 des scientifiques suisses de l’Université de Bâle ont mené une étude sur le comportement du sommeil de 33 personnes volontaires lors de la pleine lune. L’étude a été réalisée dans un laboratoire, les volontaires étaient tous en bonne santé, ne consommaient pas de caféine ou d’alcool et surtout n’avaient pas de problème d’insomnie. Grâce à cette expérience les scientifiques ont pu constater que la pleine lune avait effectivement eu un impact sur le sommeil et voici ce qu’ils ont pu observer :

  • Les volontaires avaient besoin de 5 minutes en plus pour pouvoir s’endormir
  • La pleine lune ôte en moyenne 20 minutes de sommeil par nuit
  • La durée du sommeil profond diminue de 30%
  • Le niveau de mélatonine qui est l’hormone du sommeil, est plus bas
  • Le jour suivant on constate une sensation de fatigue

 

Mais est-ce que cette expérience justifie réellement le fait que la pleine lune a une influence sur notre qualité de sommeil ? Nous ne sommes pas tout à fait convaincus. Ce genre d’expériences sont réalisées de nombreuses fois par des scientifiques différents, dans différents pays dans le monde et les résultats ne sont pas toujours les mêmes…ce qui n’est pas tout à fait étonnant 😉

 

Un mythe, un mystère ?

Y a-t-il réellement un lien entre le cycle de la lune et notre sommeil ? Les chercheurs et les scientifiques ont tendance à nous parler de force gravitationnelle, d’évolution des êtres humains ou encore d’horloge biologique mais sans savoir précisément nous dire pourquoi. D’autres parlent également de l’effet de la lumière que crée la pleine lune, car celle-ci aurait tendance à nous faire nous endormir plus tard.

Mais au final, toutes les études réalisées dans le cadre de ce phénomène ne mettent pas vraiment en évidence le lien entre la pleine lune et notre sommeil. Ce ne sont que des théories et nous n’avons donc pas de réelles explications. Cela restera donc un mystère.

 

 

Comment bien dormir les nuits de pleine lune ?

Voici quelques conseils pour une bonne nuit de sommeil ! Pleine lune ou pas, nous devons bien nous reposer 😉

Alors bien évidemment une bonne hygiène de vie est indispensable, c’est la clé de toute chose mais également d’un bon sommeil reposant.

Ensuite voici ce que vous pouvez faire en plus :

  • Votre alimentation est également très importante. Évitez les sucres rapides et le gluten car ils perturbent la digestion ! Un de nos articles y est d’ailleurs dédié.
  • Pour éviter que la lumière forte de la pleine lune ne perturbe votre sommeil, placez des rideaux ou stores occultant dans votre chambre à coucher.
  • Ajustez la température de votre chambre, idéalement en dessous de 19° car c’est la température qui est propice au sommeil.
  • Adaptez votre linge de lit selon la saison, cela a également un impact sur votre qualité de sommeil.
  • Évitez les écrans avant de dormir ! La lumière bleue réduit la production de mélatonine.
  • Essayez de vous détendre, le stress et l’anxiété sont souvent les premières causes des insomnies.

Maintenant que vous avez tous les bons conseils pour passer une nuit agréable et avoir une bonne qualité de sommeil, fini les insomnies et le stress de la pleine lune 😉

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