{"id":91930,"date":"2021-05-28T12:16:17","date_gmt":"2021-05-28T10:16:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kalani-home.com\/?p=91930"},"modified":"2021-05-31T17:32:21","modified_gmt":"2021-05-31T15:32:21","slug":"la-pleine-lune-influence-t-elle-notre-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kalani-home.com\/fr\/blog\/la-pleine-lune-influence-t-elle-notre-sommeil\/","title":{"rendered":"La pleine lune influence-t-elle notre sommeil ?"},"content":{"rendered":"<p>La <strong>pleine lune<\/strong> est souvent au milieu de certains ph\u00e9nom\u00e8nes \u00e9tranges comme par exemple des pics de criminalit\u00e9 ou alors plus de naissances. Mais celle-ci peut \u00eatre \u00e9galement la raison pour laquelle <strong>nous n\u2019arrivons pas \u00e0 trouver le sommeil<\/strong>. Est-ce un mythe ou alors est-ce qu\u2019il y a r\u00e9ellement une part de v\u00e9rit\u00e9 dans tout \u00e7a\u00a0? D\u00e9couvrez quelques th\u00e9ories int\u00e9ressantes expliquant que la pleine lune influence notre sommeil, dans cet article.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Une exp\u00e9rience scientifique <\/strong><\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\" wp-image-92051 alignright\" src=\"https:\/\/www.kalani-home.com\/wp-content\/uploads\/vladislav-muslakov-CwIU33KGToc-unsplash-300x228.jpg\" alt=\"\" width=\"444\" height=\"337\" srcset=\"https:\/\/www.kalani-home.com\/wp-content\/uploads\/vladislav-muslakov-CwIU33KGToc-unsplash-300x228.jpg 300w, https:\/\/www.kalani-home.com\/wp-content\/uploads\/vladislav-muslakov-CwIU33KGToc-unsplash-scaled-1024x777.jpg 1024w, https:\/\/www.kalani-home.com\/wp-content\/uploads\/vladislav-muslakov-CwIU33KGToc-unsplash-768x583.jpg 768w, https:\/\/www.kalani-home.com\/wp-content\/uploads\/vladislav-muslakov-CwIU33KGToc-unsplash-1536x1166.jpg 1536w, https:\/\/www.kalani-home.com\/wp-content\/uploads\/vladislav-muslakov-CwIU33KGToc-unsplash-2048x1554.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 444px) 100vw, 444px\" \/>Il y a quelques ann\u00e9es, en 2013 des scientifiques suisses de l\u2019Universit\u00e9 de B\u00e2le ont men\u00e9 une <strong>\u00e9tude<\/strong> sur le comportement du sommeil de 33 personnes volontaires lors de la pleine lune. L\u2019\u00e9tude a \u00e9t\u00e9 r\u00e9alis\u00e9e dans un laboratoire, les volontaires \u00e9taient tous en bonne sant\u00e9, ne consommaient pas de caf\u00e9ine ou d\u2019alcool et surtout n\u2019avaient pas de probl\u00e8me d\u2019insomnie. Gr\u00e2ce \u00e0 cette exp\u00e9rience les scientifiques ont pu constater que <strong>la pleine lune avait effectivement eu un impact sur le sommeil<\/strong> et voici ce qu\u2019ils ont pu observer\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Les volontaires avaient besoin de 5 minutes en plus pour pouvoir s\u2019endormir<\/li>\n<li>La pleine lune \u00f4te en moyenne 20 minutes de sommeil par nuit<\/li>\n<li>La dur\u00e9e du sommeil profond diminue de 30%<\/li>\n<li>Le niveau de m\u00e9latonine qui est l\u2019hormone du sommeil, est plus bas<\/li>\n<li>Le jour suivant on constate une sensation de fatigue<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Mais est-ce que cette exp\u00e9rience justifie r\u00e9ellement le fait que la pleine lune a une influence sur notre qualit\u00e9 de sommeil\u00a0? Nous ne sommes pas tout \u00e0 fait convaincus. Ce genre d\u2019exp\u00e9riences sont r\u00e9alis\u00e9es de nombreuses fois par des scientifiques diff\u00e9rents, dans diff\u00e9rents pays dans le monde et les r\u00e9sultats ne sont pas toujours les m\u00eames\u2026ce qui n\u2019est pas tout \u00e0 fait \u00e9tonnant\u00a0\ud83d\ude09<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong><img decoding=\"async\" class=\" wp-image-92047 alignleft\" src=\"https:\/\/www.kalani-home.com\/wp-content\/uploads\/silas-peters-Fp4oznmFI2k-unsplash-200x300.jpg\" alt=\"\" width=\"253\" height=\"380\" srcset=\"https:\/\/www.kalani-home.com\/wp-content\/uploads\/silas-peters-Fp4oznmFI2k-unsplash-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.kalani-home.com\/wp-content\/uploads\/silas-peters-Fp4oznmFI2k-unsplash-scaled-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/www.kalani-home.com\/wp-content\/uploads\/silas-peters-Fp4oznmFI2k-unsplash-683x1024.jpg 683w, https:\/\/www.kalani-home.com\/wp-content\/uploads\/silas-peters-Fp4oznmFI2k-unsplash-768x1152.jpg 768w, https:\/\/www.kalani-home.com\/wp-content\/uploads\/silas-peters-Fp4oznmFI2k-unsplash-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/www.kalani-home.com\/wp-content\/uploads\/silas-peters-Fp4oznmFI2k-unsplash-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"(max-width: 253px) 100vw, 253px\" \/>Un mythe, un myst\u00e8re\u00a0? <\/strong><\/h3>\n<p>Y a-t-il r\u00e9ellement un lien entre le cycle de la lune et notre sommeil\u00a0? Les chercheurs et les scientifiques ont tendance \u00e0 nous parler de <strong>force gravitationnelle<\/strong>, <strong>d\u2019\u00e9volution des \u00eatres humains<\/strong> ou encore <strong>d\u2019horloge biologique<\/strong> mais sans savoir pr\u00e9cis\u00e9ment nous dire pourquoi. D\u2019autres parlent \u00e9galement de l\u2019effet de la lumi\u00e8re que cr\u00e9e la pleine lune, car celle-ci aurait tendance \u00e0 nous faire nous endormir plus tard.<\/p>\n<p>Mais au final, toutes les \u00e9tudes r\u00e9alis\u00e9es dans le cadre de ce ph\u00e9nom\u00e8ne ne mettent pas vraiment en \u00e9vidence <strong>le lien entre la pleine lune et notre sommeil<\/strong>. Ce ne sont que des th\u00e9ories et nous n\u2019avons donc pas de r\u00e9elles explications. Cela restera donc un myst\u00e8re.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3><strong>Comment bien dormir les nuits de pleine lune\u00a0?<\/strong><\/h3>\n<p>Voici quelques <strong>conseils<\/strong> pour une bonne nuit de sommeil\u00a0! Pleine lune ou pas, nous devons bien nous reposer \ud83d\ude09<\/p>\n<p>Alors bien \u00e9videmment une bonne hygi\u00e8ne de vie est indispensable, c\u2019est la cl\u00e9 de toute chose mais \u00e9galement d\u2019un bon sommeil reposant.<\/p>\n<p>Ensuite voici ce que vous pouvez faire en plus\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Votre alimentation est \u00e9galement tr\u00e8s importante. \u00c9vitez les sucres rapides et le gluten car ils perturbent la digestion\u00a0! Un de nos <a href=\"https:\/\/www.kalani-home.com\/fr\/blog\/info-dodo-9-bien-manger-pour-bien-dormir\/\">articles<\/a> y est d&rsquo;ailleurs d\u00e9di\u00e9.<\/li>\n<li>Pour \u00e9viter que la lumi\u00e8re forte de la pleine lune ne perturbe votre sommeil, placez des rideaux ou stores occultant dans votre chambre \u00e0 coucher.<\/li>\n<li>Ajustez la temp\u00e9rature de votre chambre, id\u00e9alement en dessous de 19\u00b0 car c\u2019est la temp\u00e9rature qui est propice au sommeil.<\/li>\n<li>Adaptez votre linge de lit selon la saison, cela a \u00e9galement un impact sur votre qualit\u00e9 de sommeil.<\/li>\n<li>\u00c9vitez les \u00e9crans avant de dormir\u00a0! La lumi\u00e8re bleue r\u00e9duit la production de m\u00e9latonine.<\/li>\n<li>Essayez de vous d\u00e9tendre, le stress et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sont souvent les premi\u00e8res causes des insomnies.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Maintenant que vous avez tous les bons conseils pour passer une nuit agr\u00e9able et avoir une bonne qualit\u00e9 de sommeil, fini les insomnies et le stress de la pleine lune\u00a0\ud83d\ude09<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\" wp-image-92043 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.kalani-home.com\/wp-content\/uploads\/ganapathy-kumar-fjT3Zn2IhIk-unsplash-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"466\" height=\"310\" srcset=\"https:\/\/www.kalani-home.com\/wp-content\/uploads\/ganapathy-kumar-fjT3Zn2IhIk-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.kalani-home.com\/wp-content\/uploads\/ganapathy-kumar-fjT3Zn2IhIk-unsplash-scaled-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/www.kalani-home.com\/wp-content\/uploads\/ganapathy-kumar-fjT3Zn2IhIk-unsplash-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.kalani-home.com\/wp-content\/uploads\/ganapathy-kumar-fjT3Zn2IhIk-unsplash-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/www.kalani-home.com\/wp-content\/uploads\/ganapathy-kumar-fjT3Zn2IhIk-unsplash-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 466px) 100vw, 466px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La pleine lune est souvent au milieu de certains ph\u00e9nom\u00e8nes \u00e9tranges comme par exemple des pics de criminalit\u00e9 ou alors plus de naissances. 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