{"id":63217,"date":"2020-08-12T10:33:03","date_gmt":"2020-08-12T08:33:03","guid":{"rendered":"https:\/\/content.kalani.eu\/blog\/info-dodo-9-bien-manger-pour-bien-dormir\/"},"modified":"2022-12-12T17:21:39","modified_gmt":"2022-12-12T16:21:39","slug":"info-dodo-9-bien-manger-pour-bien-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kalani-home.com\/fr\/blog\/info-dodo-9-bien-manger-pour-bien-dormir\/","title":{"rendered":"INFO DODO #9: Bien manger pour bien dormir!"},"content":{"rendered":"

Et oui\u2026 Un sommeil de qualit\u00e9 passe aussi par une bonne alimentation ! L\u2019alimentation a une influence directe sur la qualit\u00e9 du sommeil et ce n\u2019est pas parce qu\u2019on mange beaucoup le soir que l\u2019on tombera dans un \u00ab coma alimentaire \u00bb et qu\u2019on dormira mieux \ud83d\ude09 Vous savez ce qu\u2019on dit \u00ab Petit-d\u00e9jeuner comme un roi, d\u00e9jeuner comme un prince et d\u00eenez comme un pauvre \u00bb, mais le message derri\u00e8re ce dicton se perd parfois en chemin dirait-on\u2026<\/strong> Voici donc nos conseils pour bien manger le soir et faire de beaux r\u00eaves !<\/strong> \"dodo\"<\/p>\n

\u00c9vitez de manger trop t\u00f4t, ou trop tard<\/h3>\n

Si vous mangez trop t\u00f4t, vous risquez d\u2019\u00eatre r\u00e9veill\u00e9 par une fringale en plein milieu de la nuit. Si c\u2019est trop tard, la digestion fera augmenter votre temp\u00e9rature corporelle, alors que le sommeil n\u00e9cessite une baisse de temp\u00e9rature. L\u2019id\u00e9al ? Manger 2 \u00e0 3 heures avant de dormir.<\/p>\n

Favorisez un repas l\u00e9ger<\/h3>\n

Un repas trop gras ou trop copieux, difficile \u00e0 dig\u00e9rer, perturbe en effet le sommeil. Pour bien manger et bien dormir, il vaut donc mieux privil\u00e9gier un d\u00eener \u00e9quilibr\u00e9 et l\u00e9ger. Par exemple, les fritures, les feuillet\u00e9s, les fromages forts, la fondue, etc. sont g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 \u00e9viter, sous peine de lourdeur d’estomac et de r\u00e9veil nocturne. \"manger\"<\/p>\n

\u00c9vitez les excitants<\/h3>\n

Boire un caf\u00e9 ou un th\u00e9 le soir peut rendre difficile l\u2019endormissement\u2026 De m\u00eame que les sodas riches en caf\u00e9ine et m\u00eame\u2026 le chocolat ! Il est aussi conseill\u00e9 d\u2019\u00e9viter la consommation d\u2019alcool avant d\u2019aller dormir. S\u2019il peut dans un premier temps faciliter l\u2019endormissement, il rend ensuite le sommeil instable. \"dodo<\/p>\n

Dites oui aux tisanes<\/h3>\n

Les tisanes ou infusions sont capables de favoriser la d\u00e9tente et l’endormissement. Parmi les plantes les plus r\u00e9put\u00e9es : la verveine, la fleur d’oranger, le tilleul, la camomille, ainsi que la passiflore ou la m\u00e9lisse. Ce rituel accompagnant la pr\u00e9paration et la consommation de la tisane joue \u00e9galement un r\u00f4le favorable.<\/p>\n

Consommez des aliments du bonheur<\/h3>\n

Les aliments du bonheur sont des aliments riches en tryptophane, qui est un composant de base du neurotransmetteur associ\u00e9 au sommeil, la s\u00e9rotonine (aussi appel\u00e9e hormone du bonheur). Il existe beaucoup d\u2019autres aliments contenant du tryptophane que vous pouvez ajouter \u00e0 votre alimentation. Bien manger et bien dormir c’est aussi essayer d\u2019ajouter des \u0153ufs, de la dinde, du fromage, du tofu, des noix, des graines, du poulet \u00e0 ses repas. Cela vous assurera un meilleur sommeil, et vous rendra plus heureux \ud83d\ude09 La nourriture et le sommeil aident \u00e0 rester en bonne sant\u00e9. Il est donc important de s\u2019assurer de faire les bons choix concernant la nourriture que nous ing\u00e9rons avant de se laisser s\u2019en aller dans les bras de Morph\u00e9e pour faire de doux r\u00eaves et bien dormir. L\u2019alimentation ne fait pas tout \u00e9videmment, si vous ne dormez pas encore dans des draps tous doux Kalani<\/a>, rendez-vous sur notre e-shop<\/a>, en investissant dans des draps certifi\u00e9s 100% coton bio, Fairtrade, vegan, et surtout merveilleusement confortables ; vous investissez aussi dans un sommeil r\u00e9parateur. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 aller consulter nos autres articles<\/a> pour plus d\u2019astuces.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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