{"id":63216,"date":"2020-07-20T09:01:05","date_gmt":"2020-07-20T07:01:05","guid":{"rendered":"https:\/\/content.kalani.eu\/blog\/info-dodo-8-comment-mieux-dormir-en-temps-de-canicule\/"},"modified":"2022-04-08T11:59:57","modified_gmt":"2022-04-08T09:59:57","slug":"info-dodo-8-comment-mieux-dormir-en-temps-de-canicule","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kalani-home.com\/fr\/blog\/info-dodo-8-comment-mieux-dormir-en-temps-de-canicule\/","title":{"rendered":"INFO DODO #8: Comment mieux dormir en temps de canicule?"},"content":{"rendered":"

Beaucoup de choses peuvent perturber notre sommeil et nous emp\u00eacher d\u2019avoir une bonne nuit r\u00e9paratrice : une tasse de caf\u00e9 tardive, une soir\u00e9e de binge-watching ou encore votre partenaire qui vous tire toute la couette\u2026 Mais une nuit en p\u00e9riode de canicule est le pire pour un grand nombre d\u2019entre nous ; on se tourne et on se retourne en transpirant, rien de plus d\u00e9sagr\u00e9able !<\/strong> Voici donc quelques astuces que nous avons s\u00e9lectionn\u00e9es pour vous afin de trouver un bon sommeil r\u00e9parateur\u2026 m\u00eame sous 29\u00b0C.<\/strong><\/p>\n

\"manger<\/p>\n

Mangez l\u00e9ger le soir<\/h3>\n

Ne compliquez pas la t\u00e2che \u00e0 votre corps en lui infligeant une digestion longue et difficile. Oubliez les grillades, fritures, plateaux de fromages. Un repas l\u00e9ger compos\u00e9 d\u2019une salade, de crudit\u00e9s ou de fruits et votre organisme vous dira merci !<\/p>\n

Ne faites pas entrer le soleil<\/h3>\n

S\u2019il fait plus chaud \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur qu\u2019\u00e0 l\u2019int\u00e9rieur, ne faites pas entrer la chaleur et fermez les volets, fen\u00eatres et stores durant la journ\u00e9e. L\u2019air frais restera \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur mais n\u2019oubliez pas d\u2019a\u00e9rer votre chambre avant d\u2019aller vous coucher lorsqu\u2019il fait plus frais, c\u2019est-\u00e0-dire le soir ou en d\u00e9but de nuit. Si vous avez un ventilateur, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 l\u2019allumer pour faire circuler l\u2019air plus rapidement.<\/p>\n

\"dormir\"<\/p>\n

Choisissez des draps adapt\u00e9s<\/h3>\n

En p\u00e9riode de fortes chaleurs, rien de tel que des draps en coton, et chez Kalani, tout notre linge de lit<\/a> est 100% coton pour passer de bonnes nuits en toutes situations, si \u00e7a ce n\u2019est pas magnifique ? Surtout, \u00e9vitez les mati\u00e8res synth\u00e9tiques qui vous feront transpirer et qui emp\u00eacheront l\u2019air de circuler. Optez pour la percale de coton, rien de tel que de rentrer dans des draps au toucher frais.<\/p>\n

Vous pouvez \u00e9galement mettre votre taie d\u2019oreiller au r\u00e9frig\u00e9rateur la journ\u00e9e, ou encore vaporiser vos draps d\u2019un peu d\u2019eau afin de les rafra\u00eechir.<\/p>\n

Hydratez-vous encore et encore<\/h3>\n

Aidez votre corps \u00e0 maintenir une temp\u00e9rature de 37\u00b0C. Une seule solution : l\u2019hydratation, m\u00eame la nuit ! Afin de ne pas perturber le sommeil si vous vous r\u00e9veillez, pr\u00e9voyez un grand verre d\u2019eau ou une gourde sur votre table de chevet, cela vous \u00e9vitera de vous lever.<\/p>\n

Rafraichissez votre corps<\/h3>\n

Une douche ti\u00e8de (mais pas glac\u00e9e) avant d\u2019aller dormir prolongera la sensation de frais. Vous pouvez m\u00eame ne pas vous s\u00e9cher totalement ou encore poser votre serviette humide dans votre lit pour faire durer l\u2019effet. Enfilez une tenue l\u00e9g\u00e8re, confortable et ample avant de vous glisser dans vos draps bien frais. Si la chaleur persiste, posez un linge humide sur votre front ou m\u00eame sur vos pieds car en rafraichissant les extr\u00e9mit\u00e9s du corps, cela permet un refroidissement g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n

Dernier petit conseil\u2026 \u00c9vitez aussi d\u2019allumer vos appareils \u00e9lectroniques afin de diminuer les apports d\u2019\u00e9nergie et de chaleur \ud83d\ude09<\/p>\n

Pour d’autres infos dodo c’est ici.<\/a><\/p>\n

Dites-nous tout, avez-vous d\u00e9j\u00e0 adopt\u00e9 ces techniques ? Avez-vous d\u2019autre astuces afin de mieux dormir en p\u00e9riode de canicule ? Expliquez-nous en commentaires !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Beaucoup de choses peuvent perturber notre sommeil et nous emp\u00eacher d\u2019avoir une bonne nuit r\u00e9paratrice : une tasse de caf\u00e9 tardive, une soir\u00e9e de binge-watching ou encore votre partenaire qui vous tire toute la couette\u2026 Mais une nuit en p\u00e9riode de canicule est le pire pour un grand nombre d\u2019entre nous ; on se tourne […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":63182,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[886,854,898],"tags":[1045],"class_list":["post-63216","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-etre-fr","category-info-dodo-fr","category-lifestyle-fr","tag-sante-fr"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kalani-home.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63216","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kalani-home.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kalani-home.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kalani-home.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kalani-home.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=63216"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.kalani-home.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63216\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kalani-home.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/63182"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kalani-home.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=63216"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kalani-home.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=63216"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kalani-home.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=63216"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}