{"id":33092,"date":"2020-03-06T00:00:00","date_gmt":"2020-03-05T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/content.kalani.eu\/blog\/info-dodo-6-5-conseils-pour-se-reveiller-au-top-de-sa-forme\/"},"modified":"2025-02-17T14:02:29","modified_gmt":"2025-02-17T13:02:29","slug":"info-dodo-6-5-conseils-pour-se-reveiller-au-top-de-sa-forme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kalani-home.com\/fr\/blog\/info-dodo-6-5-conseils-pour-se-reveiller-au-top-de-sa-forme\/","title":{"rendered":"INFO DODO #6 : 5 conseils pour se r\u00e9veiller au top de sa forme"},"content":{"rendered":"

Les journ\u00e9es s’allongent, les oiseaux chantent aux premi\u00e8res lueurs, un rayon \u00e9claire votre visage au r\u00e9veil, le printemps arrive tout doucement et \u00e9gaie vos journ\u00e9es de plus en plus longues.<\/p>\n

Pourtant, vos nuits sont toujours trop courtes et si vous pouviez retaper sur ce r\u00e9veil (qui sonne toujours trop t\u00f4t) une dizaine de fois, vous le feriez bien?<\/p>\n

De mon c\u00f4t\u00e9, je me dis souvent que j’aurais d\u00fb aller dormir plus t\u00f4t la veille et que ma nuit aurait \u00e9t\u00e9 bien plus agr\u00e9able, si j’avais dormi un peu plus longtemps \ud83d\ude42<\/p>\n

Apr\u00e8s quelques recherches, voici 5 conseils, que nous vous proposons de suivre, pour un r\u00e9veil au top de votre forme, pour ces premi\u00e8res journ\u00e9es de Printemps.<\/strong><\/p>\n

DORMEZ SUFFISAMMENT<\/h4>\n

Les \u00e9tudes recommandent une moyenne, par adulte, de 8 heures de sommeil par nuit (ce qui peut un peu varier en fonction de l\u2019\u00e2ge). Certains auraient besoin de 9 heures, d’autres 7. En de\u00e7\u00e0, des risques de somnolence peuvent apparaitre durant la journ\u00e9e.<\/p>\n

Respectez et \u00e9coutez donc votre corps. Si votre corps est bien repos\u00e9, il n’aura aucun mal \u00e0 se r\u00e9veiller!\u00a0<\/span>Nous vous en parlons plus en d\u00e9tails ici!<\/a><\/p>\n

\"\"GARDEZ UN HORAIRE REGULIER 7J\/J<\/h4>\n

Essayer d\u2019ouvrir les yeux toujours \u00e0 la m\u00eame heure, du lundi au dimanche, n’est pas une chose facile, car vous pensez surement que vous pouvez r\u00e9cup\u00e9rer le manque de sommeil de la semaine, le weekend.<\/p>\n

L’organisme aime la routine et le sommeil du matin tend \u00e0 d\u00e9r\u00e9gler l’horloge biologique. Du coup, on a tendance \u00e0 \u00eatre encore plus fatigu\u00e9, apr\u00e8s une grasse matin\u00e9e.<\/p>\n

RESISTEZ AU BOUTON \u00ab\u00a0SNOOZE\u00a0\u00bb<\/h4>\n

Ceux qui aiment paresser ou qui pensent avoir encore un peu de temps avant de se lever sont tent\u00e9s d’appuyer sur le bouton \u00ab\u00a0snooze\u00a0\u00bb du r\u00e9veil ou \u00ab\u00a0rappel\u00a0\u00bb du t\u00e9l\u00e9phone (toutefois d\u00e9conseill\u00e9 dans une chambre \u00e0 coucher), pour que l’alarme resonne 10 minutes plus tard.<\/p>\n

Pourtant, selon l’expert du sommeil Neil Robinson du site The Independent, \u00ab\u00a0En nous assoupissant pendant quelques minutes suppl\u00e9mentaires, nous pr\u00e9parons notre corps \u00e0 un nouveau cycle de sommeil qui est ensuite rapidement interrompu, causant ainsi un sentiment de fatigue qui durera toute la journ\u00e9e\u00a0\u00bb. R\u00e9sultat, levez-vous donc directement ou changez votre heure d’alarme!<\/p>\n

DETENDEZ-VOUS<\/h4>\n

Cr\u00e9ez-vous une petite s\u00e9ance de relaxation avant de vous lever. Etirer vos membres un \u00e0 un, durant quelques minutes, vous permettra de vous d\u00e9tendre et de commencer la journ\u00e9e positivement.<\/p>\n

Commencez par les bras, les jambes, le dos et ensuite le cou. Profitez-en pour r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 ce qui vous attend de positif d\u00e8s votre lever du lit et qui vous donnera la p\u00eache pour commencer la journ\u00e9e.<\/p>\n

PROFITEZ DE LA LUMIERE NATURELLE<\/h4>\n

Ouvrez les rideaux, laissez la lumi\u00e8re et les rayons du soleil (s’il y en a) entrer dans votre chambre, dans la salle de bain, dans la salle \u00e0 manger ou cuisine, le plus rapidement possible.<\/p>\n

Les effets positifs de la lumi\u00e8re sont nombreux, outre le fait que votre horloge biologique se met en marche et que chaque cellule de votre corps re\u00e7oit une dose d’\u00e9nergie vitale pour commencer la journ\u00e9e.<\/p>\n

Si vous avez bien suivi ces 5 conseils de r\u00e9veil et qu\u2019il vous est toujours aussi difficile de vous lever le matin, c’est que vous vous ne dormez peut-\u00eatre pas encore dans des draps tous doux de Kalani, qui aident \u00e0 avoir un sommeil r\u00e9parateur tout au long de la nuit\u00a0\ud83d\ude42<\/p>\n

Lien et inspiration: SANTE MAGAZINE<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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